www.200lt.com,开奖现场,大红鹰图库,白姐特码论坛,www.011kj.com

热门资讯

Login





弹簧拉力器使用图解

2019-10-28 15:25

  刚买了一副弹簧两用拉力器,只会用一两种方法锻炼,在论坛等地方看见有许多种锻炼方法,但说得都不详细,而且没图解,现求能发挥弹簧拉力器最大作用的详细使用方法,要方便高效的,最好有图解...

  刚买了一副弹簧两用拉力器,只会用一两种方法锻炼,在论坛等地方看见有许多种锻炼方法,但说得都不详细,而且没图解,现求能发挥弹簧拉力器最大作用的详细使用方法,要方便高效的,最好有图解或专门的网站,回答满意者20分归你啦,多谢~

  要原创,从别处复制粘贴内容者就省了这份力吧,基本上都看过了展开我来答

  弹簧拉力器俗名扩胸器,正是为了锻炼胸肌而设计的。当然弹簧拉力器也可以辅助锻炼其他部分的肌肉。

  1、正位拉,双臂前伸,肘略显弧度(下同),高度不超过双眼,往二边拉伸,身体前后移动幅度不要过大,避免借力,如不行,宁可减弹簧,保证动作到位。

  2、上位拉。动作如前,只是高度在头顶前上方,有往二边拉感觉,主练上胸,弹簧可适当比正拉增加。

  3、下位拉,练下胸及雕中缝线条,就是将弹簧放在脐前往二边拉,弹簧要减到最少(不能低于二根)。

  4、交错拉。左臂向右肩方向,左臂向左胯方向分开。然后换向。就是左臂向左肩,右臂向右胯拉。弹簧线路偏向人中心直立轴。每个动作分4组,每组最高不超过16下,力气增加后可加弹簧。配合其它练习姿势。www.89956.com各坛高手天下彩特彩吧高手网

Search

 
东方红心水论坛| 今期头条高手心水论坛| 香港百姓彩坛论坛| 香港管家婆玄机图| 数来宝港彩论坛官网| 全年无错的杀尾公式| 世外桃园藏宝图| 今晚的七星彩开奖结果| 香港正挂挂牌彩图今期| 王中王救世网四不象图|